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  -id: 24
  -titre: "¿Cuáles son las lesiones deportivas más comunes al practicar deporte?"
  -contenu: """
    <h1>Lesiones Deportivas m&aacute;s comunes</h1>\r\n
    \r\n
    <p>Practicar deporte es importante para mantener una buena salud: ayuda a prevenir y tratar el sobrepeso, la hipertensi&oacute;n y la diabetes, adem&aacute;s de reducir el estr&eacute;s y mejorar el estado de &aacute;nimo. En la actualidad, la practica de deporte es un pilar m&aacute;s en el tratamiento de la hipertensi&oacute;n arterial, diabetes y debe estar sujeto a evaluaci&oacute;n y prescripci&oacute;n m&eacute;dica en funci&oacute;n de los METS. A&uacute;n as&iacute;, la pr&aacute;ctica de deporte, sea en competici&oacute;n o no, est&aacute; sujeta a la eventualidad de sufrir lesiones deportivas que afectan al conjunto del sistema musculo-esquel&eacute;tico y del que forman parte, adem&aacute;s de los huesos, los m&uacute;sculos, los ligamentos, los tendones y las articulaciones.</p>\r\n
    \r\n
    <p>Cabe hacer una menci&oacute;n especial a la columna vertebral, ya que las lesiones musculares pueden generar problemas m&aacute;s serios y las articulares pueden llegar a ser especialmente graves.</p>\r\n
    \r\n
    <h2>Tipos de lesiones deportivas m&aacute;s comunes</h2>\r\n
    \r\n
    <p>Estos son los tipos de lesiones deportivas musculares m&aacute;s comunes:</p>\r\n
    \r\n
    <h3>Lesiones musculares</h3>\r\n
    \r\n
    <p>Afectan a los m&uacute;sculos y pueden producirse por traumatismos directos, sobreesfuerzos, movimientos inadecuados, etc. En cada tipo de deporte hay lesiones m&aacute;s frecuentes que otras, dependiendo de los grupos musculares m&aacute;s exigidos, pero en general cabe diferenciar los siguientes tipos de lesi&oacute;n:</p>\r\n
    \r\n
    <ul>\r\n
    \t<li><strong>Contusi&oacute;n</strong>. Se producen por un golpe sobre el m&uacute;sculo y pueden ocasionar, inflamaci&oacute;n, dolor y hematoma.</li>\r\n
    \t<li><strong>Calambre</strong>. El m&uacute;sculo se contrae de forma s&uacute;bita y se acorta durante unos instantes, produciendo un intenso dolor que dura unos instantes antes de calmarse, aunque no totalmente.</li>\r\n
    \t<li><strong>Contractura</strong>. En este caso la contracci&oacute;n repentina del m&uacute;sculo se mantiene en el tiempo, causando dolor y limitando el movimiento.</li>\r\n
    \t<li><strong>Distensi&oacute;n</strong>. Tambi&eacute;n se denomina hiperextensi&oacute;n o elongaci&oacute;n muscular. Se genera cuando el m&uacute;sculo se estira m&aacute;s de lo que puede abarcar. Causa un dolor difuso que perdura en el tiempo.</li>\r\n
    \t<li><strong>Rotura fibrilar o desgarro muscular</strong>. Se rompen una o varias fibras del tejido muscular y su gravedad depende de la extensi&oacute;n de la lesi&oacute;n y de su duraci&oacute;n. El dolor es agudo y muy localizado, aunque los m&aacute;s graves causan la inmovilidad inmediata del m&uacute;sculo.</li>\r\n
    \t<li><strong>Rotura muscular completa</strong>. El m&uacute;sculo se rompe completamente. El dolor es intenso y se siente la imposibilidad de mover el m&uacute;sculo, causando la inmovilidad</li>\r\n
    </ul>\r\n
    \r\n
    <h3>
<img alt="" class="" src="https://cabinet-medical.eu/wp-content/uploads/2024/03/lesion-muscular-1.jpg" style="height:626.979px; width:517.986px" /></h3>\r\n
    \r\n
    <h3>Lesiones tendinosas</h3>\r\n
    \r\n
    <p>Afectan a los tendones y pueden tener m&uacute;ltiples causas, desde una contusi&oacute;n, el uso de material y calzado deportivos inadecuados, movimientos repetitivos inadecuados, etc.</p>\r\n
    \r\n
    <ul>\r\n
    \t<li><strong>Tendinitis de inserci&oacute;n o entesitis</strong>. Se caracteriza por la inflamaci&oacute;n de las inserciones de los tendones en el hueso debido a microrroturas fibrilares causadas por sobrecarga. En un alto porcentaje de casos se trata de una lesi&oacute;n recurrente.</li>\r\n
    \t<li><strong>Tendinitis</strong>. En este caso generalmente se inflama el cuerpo del tend&oacute;n, aunque tambi&eacute;n puede afectar a la vaina (tenosinovitis) o el peritend&oacute;n (peritendinitis).</li>\r\n
    \t<li><strong>Rotura parcial</strong>. Suele producirse especialmente en los tendones m&aacute;s largos y se caracteriza por la rotura de unas pocas fibras.</li>\r\n
    \t<li><strong>Rotura total</strong>. Se rompe el tend&oacute;n completamente y suele ocurrir en los deportistas m&aacute;s veteranos.</li>\r\n
    \t<li><strong>Luxaci&oacute;n</strong>. Se produce el desplazamiento del tend&oacute;n de su posici&oacute;n natural al realizar determinados movimientos. Es una lesi&oacute;n muy poco frecuente.</li>\r\n
    </ul>\r\n
    \r\n
    <p><img alt="" src="https://cabinet-medical.eu/wp-content/uploads/2024/03/tendinitis-tendinosis-tendon-1.jpg" style="height:529.983px; width:571.997px" /></p>\r\n
    \r\n
    <h3>Lesiones articulares</h3>\r\n
    \r\n
    <p>Las lesiones articulares que se producen por la pr&aacute;ctica deportiva pueden afectar a los huesos que la configuran, los ligamentos, los tendones, los cart&iacute;lagos, la membrana sinovial o las bursas.&nbsp; Ya se ha hablado de las lesiones tendinosas y de ligamentos, por lo que cabe mencionar &uacute;nicamente las que se refieren al resto de los componentes de la articulaci&oacute;n:</p>\r\n
    \r\n
    <ul>\r\n
    \t<li><strong>Huesos</strong>.&nbsp; Las lesiones articulares &oacute;seas pueden ser fracturas, con la rotura parcial o total del hueso, y las luxaciones, que provocan la salida de de su posici&oacute;n normal de uno de los huesos que configuran la articulaci&oacute;n.</li>\r\n
    \t<li><strong>Cart&iacute;lagos</strong>. Recubren el extremo del hueso y hacen que la articulaci&oacute;n funcione correctamente, evitando la fricci&oacute;n entre los huesos (los meniscos son cart&iacute;lagos). Entre las lesiones m&aacute;s frecuentes causadas por el deporte hay que destacar la condromolacia, que implica la alteraci&oacute;n del cart&iacute;lago como consecuencia generalmente de un traumatismo, y la osteocondritis, que es la inflamaci&oacute;n del cart&iacute;lago</li>\r\n
    \t<li><strong>Membrana sinovial</strong>. Es una membrana que recubre toda la articulaci&oacute;n para protegerla y que est&aacute; llena de l&iacute;quido sinovial. La lesi&oacute;n m&aacute;s frecuente es la sinovitis, es decir una irritaci&oacute;n de lo inflamaci&oacute;n de la membrana debido a un golpe, una torcedura de la articulaci&oacute;n o una mala postura, lo que causa un aumento del volumen de l&iacute;quido sinovial.</li>\r\n
    \t<li><strong>Bursas</strong>. Son unas estructuras blandas en forma de saco se encuentran entre los m&uacute;sculos, los tendones, los ligamentos y las prominencias &oacute;seas que configuran la articulaci&oacute;n y cuya funci&oacute;n es evitar la fricci&oacute;n de los huesos durante el movimiento y amortiguar la presi&oacute;n que se ejerce sobre la articulaci&oacute;n. La lesi&oacute;n m&aacute;s frecuente es la bursitis, es decir una inflamaci&oacute;n de la bursa, que puede llegar a ser cr&oacute;nica tras sucesivos episodios. La pueden causar contusiones, movimiento repetitivos y una presi&oacute;n continuada sobre la misma.</li>\r\n
    </ul>\r\n
    \r\n
    <h3>Raquis o columna vertebral</h3>\r\n
    \r\n
    <p>La columna vertebral o raquis est&aacute; constituida por una estructura &oacute;sea (las v&eacute;rtebras y los discos intervertebrales) y otra fibrosa, configurada por m&uacute;sculos y ligamentos. La pr&aacute;ctica deportiva puede causar diferentes tipos de lesiones, adem&aacute;s de las caracter&iacute;sticas de los m&uacute;sculos y ligamentos (contracturas, contusiones, distensiones, etc.):</p>\r\n
    \r\n
    <ul>\r\n
    \t<li><strong>Hipercifosis</strong>. Es un aumento de la curvatura de la zona dorsal</li>\r\n
    \t<li><strong>Hiperlordosis</strong>. En este caso aumenta la curvatura de la zona lumbar del raquis.</li>\r\n
    </ul>\r\n
    \r\n
    <p><img alt="" src="https://cabinet-medical.eu/wp-content/uploads/2024/03/hipercifosis-hiperlordosis.jpg" style="height:592.986px; width:668.993px" /></p>\r\n
    \r\n
    <h2>&iquest;Por qu&eacute; se producen y c&oacute;mo prevenirlas?</h2>\r\n
    \r\n
    <p>Las lesiones deportivas pueden tener lugar por diferentes causas. Entre ellas se encuentran los accidentes (por ejemplo, las ca&iacute;das), la falta de calentamiento antes de hacer ejercicio, el uso de un equipo deportivo inadecuado, una mala t&eacute;cnica o la falta de forma f&iacute;sica para llevar a cabo el ejercicio.</p>\r\n
    \r\n
    <p>Teniendo en cuenta estas causas, para reducir el riesgo a sufrir una lesi&oacute;n deportiva ser&aacute; necesario realizar ejercicios de calentamiento para preparar al cuerpo, hacer un ejercicio adecuado de acuerdo con la forma f&iacute;sica, usar un equipo apropiado (calzado, rodilleras, espinilleras,...) y aprender las t&eacute;cnicas correctas, en especial al iniciar una actividad nueva. Tambi&eacute;n existen geles de masaje a base de extractos vegetales como la &aacute;rnica, el hip&eacute;rico y la cal&eacute;ndula, destinados a la preparaci&oacute;n y recuperaci&oacute;n de m&uacute;sculos y ligamentos; estos se aplican antes y despu&eacute;s de la pr&aacute;ctica deportiva para ayudar a prevenir estas lesiones.</p>\r\n
    \r\n
    <p>&nbsp;</p>\r\n
    \r\n
    <h3>&iquest;Qu&eacute; hacer ante una lesi&oacute;n deportiva?</h3>\r\n
    \r\n
    <p>Es importante dejar de hacer ejercicio f&iacute;sico en el momento que se perciban los s&iacute;ntomas de una lesi&oacute;n, ya que continuar con la actividad puede empeorarla y retrasar la recuperaci&oacute;n.</p>\r\n
    \r\n
    <p>En los casos en los que aparezca un dolor intenso, haya sangrado abundante, exista sospecha de fractura o luxaci&oacute;n, se haya producido una lesi&oacute;n grave en la cabeza, o cuando una lesi&oacute;n previa se inflame o duela, es necesario acudir a un centro de atenci&oacute;n sanitaria.</p>\r\n
    \r\n
    <p>En caso contrario, los s&iacute;ntomas suelen mejorar guardando reposo, aplicando fr&iacute;o en la zona afectada varias veces al d&iacute;a y manteniendo en alto (por encima del coraz&oacute;n) la zona lesionada. Para mitigar el dolor y reducir la inflamaci&oacute;n, tambi&eacute;n se puede acudir a la farmacia para la recomendaci&oacute;n de los productos m&aacute;s adecuados como analg&eacute;sicos, antiinflamatorios o productos de aplicaci&oacute;n t&oacute;pica, como los sprays de efecto fr&iacute;o que proporcionan un alivio inmediato del dolor muscular o articular.</p>\r\n
    \r\n
    <p>En cualquier caso, si estas medidas no son suficientes y los s&iacute;ntomas persisten ser&aacute; necesario <a href="https://cabinet-medical.eu/es/contacto/" target="_blank">recibir atenci&oacute;n m&eacute;dica</a>.</p>
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